icehole_moscow С чего начать моржевание Рекомендовать этот сайт | В избранное | Eng
  ЗАКАЛИВАНИЕ   МОРЖИ  ПРОРУБЬ   ФОТО  СТАТЬИ
Статьи о закаливании


Закаливание
Повышение иммунитета
Прорубь
Порфирий Иванов
Закаливание детей
Методы закаливания
Закаливание ребенка
Русская баня
Сауна для закаливания
Простуда
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Солнечные ванны
Руководство для моржей
Моржи о себе
С чего начать моржевание
Показания
Противопоказания
Закаливание носоглотки и стоп
Закаливание женщин
Закаливание пожилых людей
Контрастное закаливание
История моржевания
Сколько времени можно проводить в проруби
Праздник Крещение в проруби Серебряного бора
Контакт:
Тел.+7(495)9451612
MaxiSystem@mail.ru
ICQ 145633817

Skype Me™!



Мы дружим с...

Вы здесь > в начало > С чего начать моржевание

С чего начать моржевание


С чего начать моржевание Чешских философ и педагог Амос Каменский говорил, что человек, как и растение, нуждается в частом освежении при помощи ветров; дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет. Однако если речь идет о зимнем плавании, каждый призадумается: "А смогу ли я, хватит ли у меня силы воли? Не станет ли купание в холодной воде непосильной нагрузкой для организма?"

О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Конечно, купание в холодной воде требует и первоначального преодоления психологического барьера, и дальнейшей тренировки воли и следования методам закаливания.

Заметим, что в хорошем, дружном коллективе опасения новичков рассеиваются легко и быстро. Доброжелательное отношение, поддержка и советы более опытных моржей, привлекательность самих занятий - все это помогает преодолеть вполне естественное чувство неуверенности в себе.

Эмоциональная встряска, хотя бы и небольшая, при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. И в этом тоже есть привлекательность: каждый раз надо сделать усилие, чтобы одержать над собой маленькую победу.

Подготовку к зимнему плаванию лучше всего начинать в летний период: ежедневно принимать прохладный душ или купаться в открытых водоемах. Тогда вода в сентябре не покажется столь холодной, а в ноябре - столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.

Академик И. П. Павлов писал: "Простуда, или охлаждение организма, наблюдается главным образом у людей изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим здоровьем, энергией, большой жизнедеятельностью".

При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съежишься вначале, а себе внушаешь: "Не так уж и холодно..." И действительно, пробежишь с километр - станет тепло. Выкупаешься в проруби - и в раздевалку. Пока идешь к ней, тело словно огнем горит. Сильные ощущения!

Спустя некоторое время у новичков начинаются уже планомерные занятия по закаливанию с соблюдением принципа постепенности, с прохождением всех стадий увеличения Холодовых нагрузок. Первое, кратковременное погружение в начале занятий по зимнему плаванию не преследует цели закаливания. Этим достигается преодоление своеобразного психологического барьера - страха перед ледяной водой. За короткий срок пребывания в ней человек не успевает остыть, а купание в теплой воде вслед за этим быстро согревает и дает дополнительную гарантию полной безопасности. Все последующие погружения уже не пугают. Но этот метод допустим только при наличии поблизости теплого душа, сауны или теплого помещения.

Другое дело, когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека в воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс (но опять же не у бывалого "моржа"), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание... Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах этого делать не следует.



Тел.+7(495)9451612 MaxiSystem@mail.ru Skype Me™!

     Дизайн и разработка: Ольга Томас
     Перепечатка материалов возможна после согласования с автором.
     Рекомендуем: Система здорового образа жизни I Массаж, выезд массажиста I Блог PROETO.
I в закладки I карта сайта